¿Qué es, cuándo sucederá y por qué se dice que es el día más triste del año?
EL HERALDO DE MÉXICO
La tristeza es un sentimiento tan humano que es posible decir que todas las personas alrededor del mundo lo han experimentado, pero después de la euforia navideña es posible que la llegada de enero signifique una baja de energías que parece extenderse tanto como la inmensidad del mes mismo. La mezcla de un clima gris, la conclusión de las festividades y el regreso a la rutina, sumados a las expectativas y los nuevos propósitos de Año Nuevo, hacen que la transición al nuevo año sea más desafiante de lo que se podría imaginar.
Pero entre todas estas sensaciones de desánimo hay una fecha que resalta de manera particular: el Blue Monday. En 2025 se celebrará el próximo 20 de enero, ganando notoriedad por ser considerado el «día más triste del año»; a pesar de que esta etiqueta no está respaldada por pruebas científicas, existen diversos factores psicológicos y biológicos que explican por qué muchas personas sienten una fuerte melancolía durante este día.
El concepto de «Blue Monday» fue acuñado en 2005 por Cliff Arnall, un psicólogo británico que a través de un algoritmo matemático pretendía calcular el día más deprimente del año. Según este cálculo, factores como las deudas acumuladas tras las fiestas navideñas, el clima invernal, la baja motivación después de las vacaciones y la sensación de tener un largo año por delante contribuirían a la tristeza generalizada.
Sin embargo, la fórmula detrás del Blue Monday tienen una raíz capitalista ya que fue parte de una campaña publicitaria de la agencia de viajes Sky Travel, quienes usaron el concepto para promover sus ofertas y paquetes vacacionales. A pesar de que el algoritmo no ha sido validado por la comunidad científica, el Blue Monday logró evolucionar hasta convertirse en un fenómeno cultural, expandiéndose por todo el mundo gracias a las redes sociales, lo que contribuye a que las personas asocien el tercer lunes de enero con una sensación generalizada de desánimo.
¿Por qué enero afecta tanto a nuestra salud mental?
El inicio del año está marcado por una mezcla de factores que pueden tener un impacto negativo en nuestra salud mental, pues las bajas temperaturas, la falta de luz solar y los días cortos tienen un efecto directo sobre nuestro bienestar. De acuerdo con expertas, la reducción de la exposición al sol disminuye la producción de vitamina D, un elemento esencial para la síntesis de serotonina, el neurotransmisor responsable de regular el estado de ánimo.
Por ello, es común que en esta época muchas personas experimentan lo que se conoce como «trastorno afectivo estacional» (TAE), una forma de depresión relacionada con la temporada invernal. Los síntomas incluyen fatiga, dificultad para concentrarse y un sentimiento general de tristeza.
De esta forma, el Blue Monday se asocia con un aumento de la ansiedad y la depresión, dos trastornos emocionales que afectan a millones de personas alrededor del mundo. La presión de cumplir con los objetivos personales y profesionales, junto con las dificultades para mantener la motivación a largo plazo, puede desencadenar una espiral de pensamientos negativos.