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Para evitar el fracaso en el intento de adoptar un estilo de vida activo y saludable este año, el instructor Juan Gabriel Díaz compartió una serie de cinco sugerencias básicas que sirven como cimiento para cualquier persona que desee mejorar su estado físico. La piedra angular de este proceso es el consumo de agua simple, un hábito que paradójicamente es ignorado por un gran sector de la población. El experto advierte que, debido a que el vital líquido representa el 70 % de los fluidos de nuestro cuerpo, su ausencia puede comprometer seriamente la energía y el funcionamiento orgánico necesario para cualquier disciplina deportiva.
Como segundo punto relevante, Díaz resalta la importancia de la recuperación nocturna. Un sueño de calidad es fundamental para el equilibrio endocrino, ya que facilita la segregación de hormonas regenerativas y mantiene bajo control al cortisol, evitando que el agotamiento mental y el estrés saboteen los avances físicos. El tercer consejo se enfoca en la selección inteligente de la dieta. El preparador advierte sobre el peligro de consumir alimentos que fomenten padecimientos como la hipertensión, la prehipertensión o los distintos tipos de diabetes y colesterol alto. En este sentido, es enfático al sugerir que cualquier dieta debe ser supervisada por un nutriólogo profesional, garantizando que el cuerpo reciba los nutrientes exactos sin poner en riesgo la integridad del sistema cardiovascular.
El cuarto pilar es la ejecución sistemática de ejercicio. Según su análisis, está científicamente validado que el movimiento corporal constante genera individuos más sanos y funcionales para la sociedad, incrementando la longevidad y el bienestar general. Para cerrar este decálogo de salud, el especialista subraya la importancia de la claridad en las metas. El «coach» sugiere no perseguir ideales fantasiosos, sino aplicar determinación en patrones de conducta específicos. La clave reside en establecer periodos de 3 meses para lograr avances tangibles, ya sea en la mejora de la resistencia física o en la estabilización de parámetros clínicos, asegurando así un progreso sólido y duradero en la salud del individuo.
PIE DE FOTO: La correcta hidratación y el establecimiento de metas a corto plazo son fundamentales para alcanzar el éxito en el entrenamiento físico según Juan Gabriel Díaz.
FOTO: CORTESÍA